材料 春巻きの皮(小)5枚 冷凍エビ　10個 アボガド4分の１ スライスとろけるチーズ　5枚 和風バーニャカウダソース 　30g しそ　5枚 〈つけのり〉 小麦粉　大さじ１ 水　大さじ１ 作り方 ①冷凍エビを解凍し、しっ・・・

材料 仙女キムチ　45g 米粉　40g 片栗粉　20g 鶏ガラスープの素　小さじ１ 水　50㏄ 醤油　小さじ2分の１ にら　2分の1束 卵　小１個 ごま油　適量 豚バラ肉　50g 飾り用であれば糸唐辛子 〈つけダレ〉 醤・・・

材料 食べるオリーブオイル冷奴 ミニトマト、バジルの葉、ツナ チーズの角切り 食べるラー油 温泉卵、キムチ、青ネギ 玉ねぎスライス 食べる和風ごま油 しらす、ブロッコリースプラウト、 ザーサイ 作り方 それぞれの材料を豆・・・

材料　2人分 厚揚げ　2枚 茄子　2本 玉ねぎ　4分の１ トマト＆ガーリックソース　 大さじ２ バジルの葉　2枚 作り方 ①厚揚げは1枚を４等分に切り、熱湯をかけて油抜きをする。茄子は乱切りにし、素揚げする。玉ねぎは薄切・・・

材料　2人分 鶏肉　300g アスパラ　３～4本 食べるオリーブオイル 大さじ　２ レモン　　4分の１ バター　10g 酒　大さじ１ 塩コショウ　適量 作り方 ①鶏肉は一口大に切り、水気をふき取り、酒と塩コショウで下味を・・・

材料（２人前） ご飯　適量 玉ねぎ　4分の１ からあげの素　にんにくソース 大さじ2～３ 塩コショウ　適量 コーン　適量 バター　10g にんにくチップ　適量 クレソン　 作り方 ①牛肉は塩コショウをする。 ②フライパン・・・

材料（２人分） 食パン（6枚切り）　2枚 牛乳　130㏄ 卵　２個 グラニュー糖　20g レモネードシロップ　大さじ１ クリームチーズ　20g オレンジ　飾り用　薄切り1枚 粉砂糖　適量 ミント　少々 ドライオレンジフル・・・

材料　（2人分） ブロッコリー　2分の１房 アンチョビ　4フィレ フジッリ（またはお好みのパスタ）　100g パスタのゆで汁　２0ｃｃ 食べるオリーブオイル　大さじ３ 作り方 ①ブロッコリーを小房に分ける。 ②お湯を沸か・・・

材料（2人分） アジの3枚おろし　２尾 食べるオリーブオイル　大さじ３ パン粉　大さじ３ パルメザンチーズ　大さじ１ イタリアンパセリ　少々 塩コショウ　少々 ミニトマト　3個 ベビーリーフ　適量 作り方 ①アジはキッチ・・・

材料　（2人分） ゆでたけのこ　300g 豚バラ肉　100g からあげの素 醤油　大さじ３ 酒　大さじ１ 塩コショウ　少々 青ネギ　少々 作り方 ①豚バラ肉を食べやすい大きさに切り、塩コショウをする。 ②ゆでたけのこも食・・・