材料　2人分 厚揚げ　2枚 茄子　2本 玉ねぎ　4分の１ トマト＆ガーリックソース　 大さじ２ バジルの葉　2枚 作り方 ①厚揚げは1枚を４等分に切り、熱湯をかけて油抜きをする。茄子は乱切りにし、素揚げする。玉ねぎは薄切・・・

材料　2人分 鶏肉　300g アスパラ　３～4本 食べるオリーブオイル 大さじ　２ レモン　　4分の１ バター　10g 酒　大さじ１ 塩コショウ　適量 作り方 ①鶏肉は一口大に切り、水気をふき取り、酒と塩コショウで下味を・・・

材料（２人前） ご飯　適量 玉ねぎ　4分の１ からあげの素　にんにくソース 大さじ2～３ 塩コショウ　適量 コーン　適量 バター　10g にんにくチップ　適量 クレソン　 作り方 ①牛肉は塩コショウをする。 ②フライパン・・・

材料（２人分） 食パン（6枚切り）　2枚 牛乳　130㏄ 卵　２個 グラニュー糖　20g レモネードシロップ　大さじ１ クリームチーズ　20g オレンジ　飾り用　薄切り1枚 粉砂糖　適量 ミント　少々 ドライオレンジフル・・・

材料　（2人分） ブロッコリー　2分の１房 アンチョビ　4フィレ フジッリ（またはお好みのパスタ）　100g パスタのゆで汁　２0ｃｃ 食べるオリーブオイル　大さじ３ 作り方 ①ブロッコリーを小房に分ける。 ②お湯を沸か・・・

材料（2人分） アジの3枚おろし　２尾 食べるオリーブオイル　大さじ３ パン粉　大さじ３ パルメザンチーズ　大さじ１ イタリアンパセリ　少々 塩コショウ　少々 ミニトマト　3個 ベビーリーフ　適量 作り方 ①アジはキッチ・・・

材料　（2人分） ゆでたけのこ　300g 豚バラ肉　100g からあげの素 醤油　大さじ３ 酒　大さじ１ 塩コショウ　少々 青ネギ　少々 作り方 ①豚バラ肉を食べやすい大きさに切り、塩コショウをする。 ②ゆでたけのこも食・・・

辛いのが好きな方は食べるラー油スコーピオンを足して食べるのもおすすめ‼︎ 材料 ご飯　適量 仙女キムチ　適量 温泉卵　１個 納豆　1パック 青じそ　2枚 醤油　適量 作り方 ①ご飯を盛ったら、全てのせて、出来上がり。 ②・・・

トマトたっぷりのソースは洋食やさんの味つけに‼︎ 材料（8個分） 合いびき肉　200㌘ 玉ねぎ　4分の１ パン粉　大さじ２ 卵　2分の１個 ナツメグ　少量 塩　小さじ2分の１ ベビーチーズ　2個 オリーブの実　種なし　8・・・

食べるオリーブオイル1つでご飯もお酒もすすむ料理が簡単に作れます‼︎ 材料（2人分） キャベツ　3枚 あさり　150㌘ ミニトマト　5個 食べるオリーブオイル　大さじ３ 作り方 ①熱湯を沸かし爪楊枝で切り込みを入れたミニ・・・