材料（作りやすい分量） 水 400g 鶏ガラスープの素 大さじ2 食べるラー油 大さじ1 レタス 半分 ネギ 10cm 塩コショウ 少々 作り方 鍋にお水と鶏ガラスープの素を入れ一煮立ちさせる。 食べやすい大きさにちぎっ・・・

材料（作りやすい分量） 焼豚 適量 卵 2個 玉ねぎ 1/2個 ご飯 300g 食べる和風ごま油 大さじ1 作り方 熱したフライパンに食べる和風ごま油、具材を入れご飯、卵を加えて炒める。 お好みで塩コショウ、醤油を加えて・・・

材料 卵 3個 トマト 1個 砂糖 小さじ2 塩 ふたつまみ 食べるオリーブオイル 大さじ1 作り方 食べるオリーブオイル以外の材料をボウルで混ぜ合わせる。 フライパンを熱し食べるオリーブオイルを入れる。 1をフライパン・・・

材料 フランスパン（厚さ15mm） 1切れ 食べるオリーブオイル 小さじ1 作り方 フランスパンに食べるオリーブオイルをのせてオーブントースターで焼く。

材料 パスタ 300g きのこ 1パック 厚切りベーコン 200g 食べる和風ごま油 大さじ2 作り方 熱したフライパンに食べる和風ごま油を入れる。 1にきのことベーコンを加えて炒める。 茹でたパスタと茹で汁を少々入れて・・・

材料 ご飯 300g 玉ねぎ 1/2個 パプリカ（赤・黄） 各1/4 食べるオリーブオイル 大さじ2 作り方 エビ、人参、玉ねぎなどお好きな具材を食べるオリーブオイルで炒める。 ご飯を混ぜる。 塩コショウで味を調える。

材料 ご飯 300g 万能ねぎ☆ 少々 マヨネーズ☆ 大さじ1 食べるラー油☆ 大さじ2 ごま油 少々 作り方 ご飯に☆を入れよく混ぜて、三角のおにぎり型ににぎる。 熱したフライパンにごま油をひき、こんがり焼き色がつくま・・・